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"함께, 그 길을 열다"
[방이TV] 홈트레칭 : 목 및 어깨 주변부 근육 스트레칭
코로나19로 찌뿌둥한 요즘, 집에서 간단하게 스트레칭하면서 경직된 근육을 유연하게 이완해보세요!
목표
: 긴장된 목 및 어깨 주변 근육의 이완
준비물
: 앉아있는 모든 곳
진행순서
: 앉은 자세에서 목을 숙이고 양손으로 머리를 눌러줍니다. 7초 정도 눌러줍니다.
왼쪽 방향으로 눌러줍니다.
오른쪽 방향으로 눌러줍니다.
양손을 깍지 끼고 손바닥이 하늘을 향하게 들어줍니다. 7초 자세를 유지합니다.
그 상태로 왼쪽으로 기울여줍니다.
반대편(오른쪽)으로 기울여줍니다.
모든 동작은 7초 정도 유지해 주세요!
집에서 간단하게 스트레칭하세요!^^
